Higijena vida: kako negovati svoje oči
Higijena vida je skup mera koje imaju za cilj održavanje normalnog funkcionisanja organa vida i očuvanje njihovog zdravlja. Oftalmolozi preporučuju poštovanje jednostavnih pravila svakodnevno, a ne samo kada se pojave određeni problemi sa vidom.
Šta treba da radimo?
Pravilno organizujte proces rada i radno mesto.
- Pravite male pauze (oko 5-7 minuta) svakih sat vremena dok radite za računarom.
Deca školskog uzrasta ne bi trebalo da budu neprekidno ispred ekrana duže od 30-40 minuta. Generalno se ne preporučuje deci mlađoj od 2 godine da koriste računar, tablet ili pametni telefon. - Postavite pravo osvetljenje na radnom mestu.
Optimalno je da se radna površina nalazi ispred prozora. Svetlost od dodatnih veštačkih izvora svetlosti (stone lampe) za dešnjake treba da pada sa leve strane, za levoruke - sa desne strane. Preferiraju se lampe sa žutom nijansom svetlosti koja je bliska prirodnoj. Snaga lampe mora biti veća od 60W. - Podesite osvetljenost ekrana računara. Monitor ne sme biti svetliji od opšteg osvetljenja u prostoriji.
- Postavite monitor na ispruženu ruku, malo ispod nivoa očiju.
- Izaberite udobnu stolicu za računarom koja pruža podršku za leđa.
Pridržavajte se posebnih pravila prilikom čitanja knjiga.
- Čitajte pri dobrom svetlu.
- Ne čitajte u mraku sa baterijskom lampom.
- Držite knjigu najmanje 30 centimetara od očiju.
- Postavite knjigu na ravnu površinu.
- Ne čitajte u vozilu u pokretu: drmanje dodatno opterećuje oči.
Takođe:
- Zaštitite oči od UV zraka polarizovanim naočarima za sunce.
- Ne dirajte oči prljavim rukama.
- Redovno posećujte oftalmologa i proveravajte zdravlje očiju.
- Koristite veštačke suze ako vaše dnevne aktivnosti uključuju intenzivnu vizuelnu aktivnost. Mogu se koristiti za prevenciju, kao i kada se pojave simptomi suvih očiju: crvenilo, peckanje, osećaj "peska" u očima.