Higiena oči - kako skrbeti za svoje oči
Higiena oči je skupek ukrepov za ohranjanje normalnega delovanja vaših oči in ohranjanje njihovega zdravja. Oftalmologi priporočajo nekaj preprostih pravil, ne samo v situaciji, ko se pojavijo določene težave z vidom, ampak, takšnih, ki se jih morate vsakodnevno držati in skrbeti za dobro formo vaših oči.
Marsikaj lahko storite (ali ne storite) za ohranitev zdravja svojih oči, kar pa niti ne zahteva veliko dela. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko uporabite v vaši vsakdanji rutini.
Pravilno načrtujte delovni proces in vaše delovno mesto
- vsako uro med delom z računalnikom naredite kratke odmore (približno 5-7 minut)
- šolo-obvezni otroci naj ne bodo neprekinjeno pred zaslonom dlje kot 30-40 minut. Za otroke, mlajše od 2 let, uporaba računalnika, tablice ali pametnega telefona ni priporočljiva.
- na delovnem mestu nastavite pravo osvetlitev
- optimalno je, da se zaslon vašega računalnika nahaja pred oknom. Svetloba iz dodatnih umetnih virov svetlobe (namizne svetilke) za desničarje naj pada z leve strani, za levičarje pa z desne strani. Prednost imajo svetilke z rumenim odtenkom svetlobe, ki je blizu naravni svetlobi. Moč žarnice mora biti večja od 60 vatov.
- prilagodite svetlost računalniškega zaslona. Monitor ne sme biti svetlejši od splošne osvetlitve v prostoru.
- monitor postavite na razdaljo dolžine roke, tik pod višino oči
- izberite udoben računalniški stol, ki bo podpiral vaš hrbet.
Kapljice za oči Vizol S Fast Relief vsebujejo hialuronsko kislino, snov, ki je prisotna tudi v naravnih človeških solzah. Hialuronska kislina se dobro prenaša, ustvari dolgotrajen zaščitni film na površini očesa in ga pomaga vlažiti.
Uporabljajo ga lahko odrasli in otroci za preprečevanje razvoja sindroma suhih oči ter za lajšanje blagih simptomov suhih oči. Izdelek ne vsebuje konzervansov, hkrati pa ima zaradi inovativne zasnove plastenke dolg rok uporabnosti po odprtju.
Pri branju knjig se držite posebnih pravil
- berite pri dobri svetlobi
- ne berite v temi s svetilko
- knjigo držite vsaj 30 centimetrov od oči
- knjigo položite na ravno površino
- ne berite v vozečih se vozilih, saj lahko zaradi tresenja pride do dodatne obremenitve oči.
Dodatni nasveti
- zaščitite oči pred UV žarki s polariziranimi sončnimi očali
- ne dotikajte se oči z umazanimi rokami
- redno obiskujte oftalmologa in spremljajte zdravje oči
- uporabite pripravke z umetnimi solzami, če je vaša dnevna dejavnost povezana z intenzivnim naporom oči. Umetne solze se lahko uporabljajo preventivno, pa tudi ob pojavu simptomov suhega očesa (rdečina, pekoč občutek, občutek »peska« v očeh).