Kako zmanjšati posledice dolgotrajnega bivanja pred računalnikom

Naprezanje oči je pogosta težava med uporabniki računalnikov, kar lahko privede do sindroma, imenovanega »sindrom računalniškega vida«. Ta sindrom povzroča utrujenost, glavobole, bolečine v vratu in hrbtu ter motnje vida, kot sta dvojni vid in občasno zamegljen vid. Pomembno je vedeti, da dolgotrajno gledanje v monitor ne bo povzročilo trajne okvare vida, kot so kratkovidnost, glavkom ali diabetična retinopatija.

Vendar lahko takšno naprezanje oči povzroči nelagodje. Med gledanjem v monitor na primer manj mežikamo (30 do 50 % manj kot običajno), kar povzroči hitrejše sušenje oči in roženice. Prav tako lahko nenehno ostrenje zaradi nezadostne jasnosti ali premajhnih znakov na zaslonu povzroči začasno zamegljen vid, dvojni vid in hitro utrujenost pri branju. Vse to lahko povzroči bolečino, pekoč občutek in rdeče oči. Ljudje, ki nosijo mehke kontaktne leče, imajo lahko še izrazitejše težave zaradi dehidracije kontaktnih leč.

Zaščitite svoj vid

Da bi zaščitili svoj vid pri dolgotrajnem delu z računalnikom, je pomembno, da svojim očem zagotovite počitek, ki ga potrebujejo. Priporočljivo je:

• da ne strmite neprekinjeno v zaslon, temveč občasno usmerite pogled na podrobnosti v daljavi za približno 20 sekund, nato pa se ponovno osredotočite na podrobnosti, ki so vam bližje. Pomembno je tudi, da redno zapirate oči ali si privoščite krajši odmor s sprehodom po delovnem mestu.
• Oddaljenost monitorja od oči naj bo vsaj 45 cm, nikakor pa ni priporočljivo delati v popolni temi in le ob svetlobi računalnika.
• Osvetlitev prostora mora biti enakomerna, vendar ne preveč svetla.
• Če že čutite nelagodje, lahko uporabite kapljice za oko, kot so Vizol S kapljice za oko, da zmanjšate znake rdečih oči in pekoč občutek.

Ker so računalniki nepogrešljiv del našega vsakdana in večine današnjih delovnih mest, je vredno preizkusiti te preproste metode, da ohranite svoj vid in zdravje svojih oči.